Catégorie : confinement

l’aventure de la GDV ne s’est pas arrêtée: ici on s’adapte quelque soit les conditions !
Alors pour reprendre un message de notre Domi :
« La seance de GDV est maintenue ce midi, Faut prendre notre dose tant qu’on peut !
En plus c’est une très belle séance ! Au programme Burpouille – Gerbouille et coucher pas bouger à la fin.
Enjoy ! »
c’est comme ca tous les midis et voila ce que ca donne en images : (Merci Djamel)
et surtout Merci Vincent pour cette énergie et cette passion que tu nous transmet !

Emmenez Vincent partout avec vous:
– dans votre smartphone, votre player mp3 ou votre montre !

Pour donner un peu de gaieté dans ce monde fou cette séance sur le mode « ski ».
Je reste toujours à votre écoute et demandes mais décidé à ne pas baisser les bras …
Amitiés 
Vincent toujours présent et prenez soin de vous et de vos proches 😉

Bonjour chères confinoises et chers confinois ,

Soyez les bienvenus à la résidence de » La Casa Del Corona « ​ pour 2 semaines de vacances au soleil.
Votre agitateur vous a concocté un petit programme d’exercices Gdviques à appliquer entre plage, apéros et restos ou cinéma si le temps se gâte !

POSOLOGIE :
– Enchainer BLOC 1 (4 ‘) 2 fois si possible ( avec ou sans récup) puis récupération 1′ (facultative) = 8’
– Enchainer BLOC 2 (4 ‘) 2 fois si possible ( avec ou sans récup) puis récupération 1′ (facultative) = 8’
– Puis mettre « gaz » sur le BLOC 3 ( 4′) si possible 2 fois = 8′ qui récupération avant l’assaut final TOTAL = 24′

ASSAUT FINAL:
– Enchainer les 3 BLOCS (1+2+3) en mode GAZ ( NLR = « nique la récup » ) = 12′

TOTAL = 36′ et plus si affinité ( en augmentant le temps de travail 15″/20″/30″ ) avec possibilité de modifier la couleur des injections ( seringue ) en alternant par exemple rouge / jaune.
Possibilité aussi de faire : bloc 1 puis bloc 2 puis bloc 3 le tout 2 fois … + l’assaut final

Je remercie encore Viviane pour cette belle présentation de fiche …
Merci aussi pour vos nombreuses vues sur le lien Youtube ( académie de la performance Vincent Farat )

Je souhaite à chacune et à chacun de vous patience et courage en attendant très impatiemment ce moment où on pourra ENFIN se retrouver dans une vraie GDV non confinée .

Bises et amitiés +++

Vincent toujours présent 😊

https://www.youtube.com/watch?v=kKcbE99Wxqw

Voici un petit programme mijoté par Vincent a consommer sans modération !